23° giorno: 15 ;
24° giorno: 15,3 ;
25° giorno : 17,3 ;
26° giorno: 20,3 .

Non mi sono pesata martedì, ora sono gonfia causacicloinarrivo, dunque non ho nessuna intenzione di salire su quella macchina infernale. 
Queste le mie misure di qualche giorno fa:

Vita: 60 ;
Fianchi: 79 ;
Glutei: 91 [si ho una portaerei al posto del sedere];
Coscia: 50 .

Praticamente un cm in più rispetto a un anno fa, ma pesavo un chilo in meno se non ricordo male. 
Mi sto afflosciando, devo fare più attività fisica. 
Nuotonuotonuotonuoto.
Ho deciso, anche se è proprio il periodo sbagliato visto che devo studiare moltissimo (a Giugno ho 4 esami) , ma non posso fare altrimenti.

Il concerto è stato STRABILIANTE. Ero lì, in primissima fila, con la mia maglietta del Sogno Eretico a saltare e cantare come una matta in compagnia di mia sorella e due amiche.
Hanno cantato le mie due canzoni preferite e tutte le altre che adoro.
Si sono vestiti da Flotta Stellare. 
Hanno portato sul palco un enorme dito medio.
Ci hanno fatto battere il cuore a mille (e anche un po' riflettere, ma con Caparezza si sa).
Fantastici.
È un'esperienza da rifare assolutamente, infatti appena torna in Sardegna non me lo farò sfuggire. 
Mi ha anche autografato la maglia ♥ .

Per il resto... questa settimana i punti sono un po' incerti, tra una cosa e l'altra non potevo pesare o controllare i grassi e le calorie, dunque non li posto neanche. Ieri e oggi ho solo cenato, gli altri giorni mi ero un po' lasciata andare.

Domani mi peso, spero di vedere almeno un 48 tondo.

Ho rifiutato un voto basso all'esame. È più forte di me, posso accettare di non avere la media piena del 30, sono pur sempre un' autosabotatrice, ma abbassare la media per un esame che m'interessa particolarmente no.
Dunque tre esami invece di due a Giugno, non è un dramma.
Già.
Infatti sono depressa tutto il giorno.

Spero almeno che questo fallimento mi porti a impegnarmi ancora di più. 

Credo mi iscriverò in piscina, ora che non ho più lezioni.

8° giorno: 17,3 ;
9° giorno: 17,7 ;
10° giorno: 18,9;
11° giorno: 16,7;
12° giorno: 22,3 [£%$*&$/="$] ;
13° giorno: 20;
14° giorno : 16,8 ;
15° giorno: 18,3 .

Non mi sono pesata. Ho la sensazione di non aver perso niente o di essere ingrassata, rimando direttamente alla prossima settimana.

Invece di dare l'esame di oggi ho deciso di darne un altro il 24. Tengo molto all'esame di Letteratura italiana e voglio darlo al meglio il prossimo mese. 

Questa settimana mi devo impegnare di più. In tutto, in particolare nella dieta. 

Vorrei finire questo mese fiera di me, con almeno 2 esami dati e passati al meglio, se non 3, con almeno un 46,5 o giù di lì, con una mail mandata alla mia (se accetta) relatrice, per iniziare la tesi, con un po' più di tranquillità.

Domani concerto di Caparezza. Non vedo l'ora!

Ecco il resto della settimana:
5°giorno: 17,5;
6°giorno: 14;
7°giorno: 9,5.

Responso: 48,7 kg. Obbiettivo n°1 raggiunto!
Ho perso circa un chilo! Sono abbastanza soddisfatta, anche se credo che la maggior parte del merito l'abbiano avuta gli ultimi i giorni in cui non avevo molta fame. 
Credo che la fascia 18-24 sia un po' troppo alta per una (mia) dieta, credo l'abbasserò almeno a 14-20 .
Avantieri il primo (e anche un po' prematuro) commento : "Ma sei dimagrita?" ovvia risposta "No." "Si si, sei dimagrita."
Visto che un chilo si vede a malapena, credo abbia aiutato la camicia taglia 0 dal modello u po' larghino. 
La mia parte superiore è sempre abbastanza magra, escluse le braccia che adesso sono un po' cicciotte. È dalla vita in giù che è un disastro.

Venerdì faccio la permanente. Avevo voglia di cambiare. I miei capelli sono già mossi  ma vogliamo mettere con questi?

Ho deciso di sfruttare la mia insonnia studiando di notte. Non ho la stessa capacità d'apprendimento del giorno, ma meglio di niente suppongo. Poi studierò anche di sera.
Dovrei rimediare almeno un po'.

Domenica ho regalato un' orchidea phalaenopsis(la pianta) a mamma. Non se l'aspettava, era contenta come una bimba. Un'emozione, finalmente. 

Resoconto.

Per ora la 1° settimana sta andando bene... 

1° giorno : 22 (-1 per 20 minuti di attività leggera);
2° giorno : 21;
3° giorno : 18;
4° giorno : 19;

Nelle ultime settimane non sono riuscita a fare una nottata di sonno decente. Inizialmente facevo solo degli incubi, adesso non riesco a prendere sonno prima delle 5. 
Mi capita sempre, a periodi, ma avere quasi tutte le notti vari incubi non mi capitava da un bel po'. 
Mi sto bruciando tutte le mattine, visto che mi sveglio tardissimo. Mi addormento alle 5/6 e mi sveglio alle 12/14. Almeno fossero ore di sonno tranquille...
Dunque non sto studiando niente. Ho un esame il 17, uno il 26 e uno il 27. 
Brava cogliona.
Non ho seguito neanche una lezione (ne ho poche per fortuna, la maggior parte sono finite all'inizio di Aprile).
Brava cogliona.
Il mio ragazzo da Gennaio ha perso circa 15 chili, io vorrei perderne al massimo 10 da quando ho abbandonato i miei adorati 42/3 e invece niente.
Brava cogliona.
Mi peserò tra 3 giorni, e non mi andrà mai bene il peso che vedrò.
Brava cogliona.
Sto trascurando tutto e tutti. Non mi va di vedere nessuno, parlare con nessuno. Persino con Lui ho difficoltà. 
Brava cogliona.

L'unicà nota positiva dell'ultimo mese è che ho ripreso a fare attività fisica. Apparte questi ultimi giorni in cui ho fatto solo 20 minuti, ho camminato spesso per almeno 1ora e 1/2- 2 e ogni tanto faccio un po' di wii fit (sembra così, ma se fatto bene ti fa sudare!).
Dopodomani vado a camminare/corrichiare con un'amica. Vorrei andare da sola, ma mi ha chiesto di vederci e allora le ho proposto di venire con me...
Ah, la mia beata asocialità. Il mio (ex)neuropsichiatra mi aveva detto un tempo che probabilmente soffrivo di fobia sociale. Ho amici (pochi ma buoni si dice), non è agli estremi, ma mi sento a mio agio veramente di rado. Poi, le seghe mentali che mi faccio io primadurantedopo aver parlato o semplicemente ascoltato qualcuno sono assurde. 
Me ne rendo conto. 
Poi peggiora soltanto nei momenti in cui sono già a cazzi per conto mio.
Dovrei sforzarmi e andare oltre, me lo diceva spesso.
Ma ora come ora sento che non vale la pena per nessuno, se non per Lui.

Dieta a punti

Ho trovato una dieta a punti su internet...sembra abbastanza interessante, ma sopratutto flessibile, visto che non contano tanto il genere degli alimenti quanto le calorie e i grassi. È questa:

La dieta punti è simile ad una dieta ipocalorica anche se non si fa il calcolo delle calorie. Si conteggiano i punti che vengono calcolati usando (per lItalia) calorie e grassi. Di seguito riporto la tabella dei cibi presa dal librettino WW. Quella è la base. Se si volesse fare il calcolo dei punti partendo da una tabella nutrizionale si vedrebbero alcune differenze per certi alimenti rispetto ai punteggi dati dalla Weight Watchers. Questo perché la dieta e quindi i punti sono adattati al modo di mangiare del paese e alle tabelle nutrizionali applicate ai prodotti. In Italia raramente vengono inserite anche le fibre (tranne nei cereali da colazione, che sono di derivazione americana). Per cui per esempio 50 grammi di pasta hanno 2 punti anche se dal calcolo dei punti con calorie e grassi risulterebbero 3 punti e mezzo.

Punti della porzione = Calorie della porzione / 50 + Grammi di grasso della porzione / 12
Esempio!!!
Merendina Fiesta. 157 calorie e 7.5 grammi di grasso.
Punti: 157/50 + 7.5/12 = 3.77 punti, arrotondo a 3.75.

GLI ARROTONDAMENTI: per la WW si arrotonda al mezzo punto più vicino. Cioè ho 2.15 punti, arrotondo a 2 che è il mezzo punto più vicino. Ho 2.43? Arrotondo a 2.5.

LE PORZIONI: 
Devono essere moderate. Non è che se un cibo è a zero punti se ne mangia un chilo e mezzo. Per gli americani le porzioni doppie di un cibo a zero punti passano a un punto, le triple a due e così via. Un pugno equivale a 120 grammi di riso cotto o ad un frutto medio. Un pollice è 30 grammi di formaggio o di carne. La prima falange del pollice equivale ad un cucchiaino. La mano a coppa equivale a 30 grammi di frutta secca o 60 grammi di salatini. Il palmo della mano corrisponde a 90 grammi di carne o pesce cotti.

QUANTI PUNTI?
Il numero dei punti giornalieri dipende dal peso e dal sesso secondo i seguenti range:
NON SI DEVE andare sotto il limite inferiore del range dei punti.
Il risparmio: puoi risparmiare punti per concederti una cena o un pranzo settimanale. Devi risparmiarli in anticipo nella settimana, al massimo puoi usare dieci punti anche se ne hai risparmiato di più. E se ne hai in più e la settimana finisce quelli vanno persi

FASCE PUNTI DONNA
Peso attuale Fascia punti giornalieri
Fino a 70 chili 18-24
Da 71 a 80 chili 20-25
Da 81 a 90 chili 22-27
Da 91 a 100 chili 24-29
Oltre 100 chili 26-30

FASCE PUNTI UOMO
Peso attuale Fascia punti giornalieri
Fino a 80 chili 22-26
Da 81 a 90 chili 24-29
Da 91 a 100 chili 26-30
Da 101 a 110 chili 28-32
Oltre 110 chili 30-35

IL RISPARMIO DRI PUNTI
Si possono risparmiare punti nella settimana per utilizzarli in unoccasione speciale. Si deve utilizzare il diario alimentare per conteggiare i punti utilizzati giornalmente e quelli, eventualmente risparmiati. Possono essere utilizzati dieci punti risparmiati al massimo. Solo nella stessa settimana in cui sono stati risparmiati e in una volta sola.

Bisogna fare gli spuntini!!! Si controlla la fame. E controllare le porzioni. Generalmente i ristoranti (a parte quelli della Nouvelle couisine) servono porzioni abbondanti. 


I PUNTI DELL'ATTIVITA' FISICA
Le attività fisiche fanno guadagnare punti. E si possono guadagnare ogni giorno. 
Attività leggera: camminata lenta, stretching. Il respiro accelera pochissimo e in genere non si suda. 20 minuti = 1 punto.
Attività media: camminata veloce, jogging lento, pedalare con moderazione. Il respiro accelera. 20 minuti = 2 punti.
Attività pesante: jogging, nuoto agonistico, ciclismo veloce. Il respiro accelera tanto ma non si è completamente senza fiato. 20 minuti = 3 punti.

I punti come si aggiungono? Si comincia gradatamente. Si fa attività e si aggiungono 2-3 punti alla settimana da suddividere nei sette giorni. Infine si possono aggiungere sino ad uno o due punti al giorno (totale 7 o 14 alla settimana), naturalmente se ce li si guadagna.

QUANTO DIMAGRIRE
Meglio non decidere di perdere il peso tutto in una volta ma puntare ad un traguardo ragionevole. Per esempio il famoso dieci per cento. Che significa che se una persona pesa 78 chili pu puntare al 10% in meno corrispondente a 7.8 chili, cioè ad arrivare al peso di 78-7.8 = 70.2 . Se ne pesa 140 punterà a 126 (140 14 chili).


Io sto nella fascia 18-24 punti, da domani inizio. 
Peso circa 49,5, forse poco più, vorrei perdere circa 4-5 chili entro Giugno. Ma mi accontenterei anche di arrivare a 47, a questo punto.

Sono in un periodo decisamente no, spero almeno di tirarmi su il morale trovando soddisfazione con questa nuova dieta.